НОВОСТИ. Диеты
Закуски могут мешать похудеть при соблюдении диеты
Женщины, сидящие на диете, которые перекусывают между завтраком и обедом, теряет меньше веса по сравнению с теми, кто пропускает полдник, говорят ученые из онкологического научного центра Фреда Хатчинсона.
В ходе исследования ученые обнаружили, что люди, съедающие полдник, потеряли 7% от общей массы тела, а люди, обходившиеся без закуски — 11%.
Употребление закусок, сокращающее время между приемами пищи, замедляет похудание, но и слишком большой перерыв между питанием также может свести на нет диетические усилия. Вывод прост: перекусывать надо тогда, когда приходит настоящий голод. Это поможет не переесть во время следующего запланированного приема пищи.
Исследование также показало, что женщины, которые сообщили, что перекусывали больше чем два раза в день, потребляли больше клетчатки, чем те, которые перекусывали реже.
Во вспомогательном исследовании участвовало 123 женщины с избыточным весом в возрасте после 50 лет. Их разделили на три группы: одна потребляла от 1200 до 2000 калорий в день, в зависимости от стартового веса, вторая — сократила на 30% дневную норму калорий за счет жира, третья — сидела на диете и выполняла физические упражнения. Женщинам дали рекомендации по питанию, но не консультировали относительно перекусов.
Их просили записывать время и частоту приемов пищи, а также то, что съедалось за каждый прием. Процент жиров, клетчатки, фруктов и овощей также оценивался с помощью анкеты.
«Многие люди думают, что программа потеря веса должна означать постоянное чувство голода», — говорят авторы. — «Наше исследование предполагает, что закуска может действительно помочь в снижении веса, если не находится рядом со следующим приемом пищи, особенно если это здоровые продукты, которые помогают добиться сытости без употребления большого количества калорий».
Выборка из 1500 опрошенных взрослых показала, что наиболее часто люди предпочитают перекусывать чем-то соленым и хрустящим, например, картофельными чипсами, солеными крендельками и орехами, хлебобулочными изделиями и мороженым. Все эти закуски несут пустые калории, содержат много жира, соли, сахара.
Лучшие закуски для похудения: обезжиренный йогурт, сыр, небольшая горсть орехов, морковь, свежие фрукты, злаковые крекеры, вода, кофе и чай.
30.11.2011 Читайте также
Если к диете прибегает человек, который не страдает от ожирения и лишнего веса, то он рискует столкнуться с диабетом. А в более позднем возрасте может даже стать жертвой ожирения...
23.06.2025
Интервальное голодание — метод популярный, но не универсальный, похудеть оно помогает не всем. Интервальное или прерывистое голодание стало в последнее время очень...
14.03.2025
Исследователи Университета Манитобы в новом исследовании сравнили семь популярных диетических программ, чтобы выяснить, какие из них имеют более низкий риск смертности у пациентов с повышенным...
31.03.2023
ПациентамАссоциация онкологических пациентов «Здравствуй!» опубликовала русскоязычное пособие по питанию для пациентов с диагнозом рак желудка или рак пищевода. Презентация издания состоялась в рамках...
24.10.2022
Новое исследование Университета Айовы предполагает, что растительная диета в сочетании с определенными кишечными бактериями, которых не хватает у пациентов с рассеянным склерозом (РС), может обеспечить защиту от болезни...
15.07.2021
Согласно новому исследованию Университета Восточной Англии (UEA), голодание может повлиять на здоровье будущих поколений. В последние годы популярность диет с промежутками голодания значительно возросла...
13.05.2021
Медицинский центр Университета Раша установил: Средиземноморская диета, тормозящая процесс ослабления когнитивных способностей, перестает работать, если человек включает в рацион вредные продукты, например...
12.01.2021
Американские ученые обнаружили связь между средиземноморской диетой и прогрессированием рака простаты у мужчин. Выяснилось, что лица, придерживавшиеся правил данной диеты, лучше переносили заболевание
11.01.2021
Некоторое время назад популярность приобрела так называемая диета по группе крови. Она предполагает, что люди с первой группой крови относятся к "мясоедам", следовательно, им необходимо есть больше белков животного происхождения. Люди со второй группой крови...
09.12.2020
Для лечения коронавирусной инфекции медики используют передовые методы медицины, в том числе и правильное питание. В борьбе с опасным недугом организм находится в стрессовой ситуации и остро нуждается в жизненно...
07.12.2020
О влиянии рациона человека на течение рака ученые говорят давно. "Российская газета" рассказывает о том, что голландские исследователи изучили результативность низкокалорийной диеты, имитирующей голодание...
26.06.2020
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYnj9v6g' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384















Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система