НОВОСТИ. Диеты
Закуски могут мешать похудеть при соблюдении диеты
Женщины, сидящие на диете, которые перекусывают между завтраком и обедом, теряет меньше веса по сравнению с теми, кто пропускает полдник, говорят ученые из онкологического научного центра Фреда Хатчинсона.
В ходе исследования ученые обнаружили, что люди, съедающие полдник, потеряли 7% от общей массы тела, а люди, обходившиеся без закуски — 11%.
Употребление закусок, сокращающее время между приемами пищи, замедляет похудание, но и слишком большой перерыв между питанием также может свести на нет диетические усилия. Вывод прост: перекусывать надо тогда, когда приходит настоящий голод. Это поможет не переесть во время следующего запланированного приема пищи.
Исследование также показало, что женщины, которые сообщили, что перекусывали больше чем два раза в день, потребляли больше клетчатки, чем те, которые перекусывали реже.
Во вспомогательном исследовании участвовало 123 женщины с избыточным весом в возрасте после 50 лет. Их разделили на три группы: одна потребляла от 1200 до 2000 калорий в день, в зависимости от стартового веса, вторая — сократила на 30% дневную норму калорий за счет жира, третья — сидела на диете и выполняла физические упражнения. Женщинам дали рекомендации по питанию, но не консультировали относительно перекусов.
Их просили записывать время и частоту приемов пищи, а также то, что съедалось за каждый прием. Процент жиров, клетчатки, фруктов и овощей также оценивался с помощью анкеты.
«Многие люди думают, что программа потеря веса должна означать постоянное чувство голода», — говорят авторы. — «Наше исследование предполагает, что закуска может действительно помочь в снижении веса, если не находится рядом со следующим приемом пищи, особенно если это здоровые продукты, которые помогают добиться сытости без употребления большого количества калорий».
Выборка из 1500 опрошенных взрослых показала, что наиболее часто люди предпочитают перекусывать чем-то соленым и хрустящим, например, картофельными чипсами, солеными крендельками и орехами, хлебобулочными изделиями и мороженым. Все эти закуски несут пустые калории, содержат много жира, соли, сахара.
Лучшие закуски для похудения: обезжиренный йогурт, сыр, небольшая горсть орехов, морковь, свежие фрукты, злаковые крекеры, вода, кофе и чай.
Читайте также
Исследователи Университета Манитобы в новом исследовании сравнили семь популярных диетических программ, чтобы выяснить, какие из них имеют более низкий риск смертности у пациентов с повышенным...
ПациентамАссоциация онкологических пациентов «Здравствуй!» опубликовала русскоязычное пособие по питанию для пациентов с диагнозом рак желудка или рак пищевода. Презентация издания состоялась в рамках...
Новое исследование Университета Айовы предполагает, что растительная диета в сочетании с определенными кишечными бактериями, которых не хватает у пациентов с рассеянным склерозом (РС), может обеспечить защиту от болезни...
Согласно новому исследованию Университета Восточной Англии (UEA), голодание может повлиять на здоровье будущих поколений. В последние годы популярность диет с промежутками голодания значительно возросла...
Медицинский центр Университета Раша установил: Средиземноморская диета, тормозящая процесс ослабления когнитивных способностей, перестает работать, если человек включает в рацион вредные продукты, например...
Американские ученые обнаружили связь между средиземноморской диетой и прогрессированием рака простаты у мужчин. Выяснилось, что лица, придерживавшиеся правил данной диеты, лучше переносили заболевание
Некоторое время назад популярность приобрела так называемая диета по группе крови. Она предполагает, что люди с первой группой крови относятся к "мясоедам", следовательно, им необходимо есть больше белков животного происхождения. Люди со второй группой крови...
Для лечения коронавирусной инфекции медики используют передовые методы медицины, в том числе и правильное питание. В борьбе с опасным недугом организм находится в стрессовой ситуации и остро нуждается в жизненно...
О влиянии рациона человека на течение рака ученые говорят давно. "Российская газета" рассказывает о том, что голландские исследователи изучили результативность низкокалорийной диеты, имитирующей голодание...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе